Por: Victória Lima, sou Psicóloga Clínica, Coordenadora do Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos da Prefeitura Municipal de Cardoso Moreira, e pós-graduanda em Psicologia do Desenvolvimento e Aprendizagem.
Caro (a) leitor (a),
Se você está lendo esse texto, certamente ele te levará a pensar e ter alguma emoção.
Todos temos emoções, sejam de felicidade, tristeza, raiva, ansiedade, entre outras.
Elas são estados de humor ocasionadas diante acontecimentos, além de serem superficiais, em contrapartida, os sentimentos são aquelas emoções duradouras e profundas que possuem significados para nós.
Em muitos casos não sabemos diferenciar nossos pensamentos e emoções, porém, quando temos declarações, considerações sobre qualquer fato, estamos pensando, e quando estamos emocionados, podemos perceber por nossas expressões, como sorrir, ficar emburrado, franzir a testa, por exemplo.
Vamos refletir!
Você pode achar que não conseguirá chegar na hora do seu compromisso (pensamento), mas fica calmo (emoção).
Pensamentos e emoções são apenas expressões diferentes, nas quais um pode originar o outro.
Na prática, como podemos distinguir?
Se pergunte se esse pensamento é verdadeiro ou falso.
"Cortei demais meu cabelo." Como interpreto essa afirmativa? Sim ou Não.
Seria muito estranho se perguntar se está feliz ou triste. Você sabe, seu corpo diz.
Em certos momentos, podemos criar situações problemáticas, quando deixamos uma emoção nos guiar, uma vez que iremos pensar sobre ela, e consequentemente teremos outra emoção.
Exemplo:
Hoje é seu primeiro dia de trabalho, ao chegar você se sente sozinho (emoção), pensa que ninguém gostou da sua companhia (pensamento), fica triste (emoção), cabisbaixo e encolhido.
Será que realmente ninguém gostou de você?
Você ainda não conhece a equipe.
Vamos Pensar sobre outra situação.
"Estou desesperançoso". (Emoção)
"Meu supervisor não gostou do meu projeto". (Pensamento)
Realmente você pode achar que o supervisor não gostou do projeto, e esse pensamento pode gerar mais de uma emoção, como, raiva, tristeza, agitação, ansiedade.
Com base em quais evidências você teve essa consideração?
Será que é um pensamento racional e produtivo.
Portanto, aceite suas emoções, você já sabe que é natural ao ser humano, mas ter uma emoção não quer dizer que tenha que ser guiado por ela.
A emoção só vem, ela não é uma escolha.
E como vimos, não é funcional deixar que o seu humor "vença" os pensamentos, pois muitas vezes eles são desproporcionais aos fatos e evidências.
Se você se identificou com o texto, procure um psicólogo!
Fonte: Leahy, Robert L.
Não acredite em tudo que você sente: identifique seus
esquemas emocionais e liberte-se da ansiedade e da depressão. Tradução: Sandra Maria Mallmann da Rosa; revisão técnica: Irismar Reis de Oliveira. Porto Alegre: Artmed, 2021.
